Yoga douceur
le jeudi de 14h à 15h avec Valerie yoga sur chaise au studio en présentiel
des séquences de yoga tout en douceur :
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gestion du stress par la respiration : cohérence cardiaque
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gestion des tensions du corps par des mouvements doux:
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libérer le dos, le cou, les épaules
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La cohérence cardiaque
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rythme respiratoire de six cycles par minute pendant 5 minutes, trois fois par jours
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augmentation de la variabilité cardiaque par la "musculation" du système neurovégétatif (sympathique, parasympathique)
Les bienfaits sur les quatre heures suivantes
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meilleure gestion du stress (baisse du cortisol)
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amélioration des paramètres biologiques (DHEA, magnesium ...)
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équilibre du système endocrinien et hormonal (neurotranmetteurs)
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Amélioration des défenses immunitaires
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Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
Au bout de dix jours
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Diminution de l’hypertension artérielle
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Diminution du risque cardiovasculaire
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Régulation de la glycémie (sucre)
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Réduction du syndrome métabolique
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Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
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Amélioration des maladies inflammatoire